การฝึกอบรม แผน แม่แบบ ครึ่งมาราธอน

ข้อมูลผู้เข้าร่วม: บอสตันมาราธอนโปรแกรมการฝึกอบรม ช่วยในการเตรียมความพร้อมสำหรับบอสตันมาราธอน % img src = " /media/Images/BAA/Random/terrence_mahon. jpg? h=169w=300as=1 "/% ยินดีต้อนรับสู่ 2016 บอสตันมาราธอนโปรแกรมการฝึกอบรม. พัฒนาโดย BAA ประสิทธิภาพสูงโค้ช Terrence น์โปรแกรมเหล่านี้จะช่วยแนะนำคุณสู่ความสำเร็จใน เมษายน. มีสี่ระดับของโปรแกรมการฝึกอบรมการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณไม่ว่าคุณจะทำงานมากกว่าห้าชั่วโมงหรือจะให้ย่อยสามชั่วโมงมีการวิ่งมาราธอน ระดับหนึ่งได้รับการออกแบบการทำงานเฉลี่ยของสี่วันต่อสัปดาห์ ระดับสองจะมีคุณเรียกใช้ค่าเฉลี่ยของห้าวันต่อสัปดาห์ ระดับที่สามจะเป็นค่าเฉลี่ยของหกวันต่อสัปดาห์และระดับสี่จะมีคุณฝึกอบรม 6-7 วันต่อสัปดาห์ แต่ละระดับเป็นโปรแกรมการฝึกอบรม 22 สัปดาห์ซึ่งจะเริ่มขึ้นในวันจันทร์ที่ 16 พฤศจิกายน "ครั้งแรกหกสัปดาห์ที่เกี่ยวกับการสร้างฐานขึ้นทั้งหมดในขณะที่การให้บริการออกกำลังกายเป็นประจำบางเบา" โค้ชน์กล่าวว่า "16 สัปดาห์ที่ผ่านมาดำเนินการต่อในลักษณะที่มีความก้าวหน้า. จะมีจะเป็นสัปดาห์ที่สลับวิ่งอีกต่อไปที่สร้างขึ้นเพื่อการทำงานของคุณสูงสุดนานประมาณสามสัปดาห์ที่ผ่านมาออกจากการแข่งขัน. แต่ละระดับจะแตกต่างกันเล็กน้อยจากคนอื่น ๆ แต่ทั้งหมด สี่ตามรูปแบบทั่วไปเหมือนกัน. " ขั้นตอนโดยขั้นตอนที่เพิ่มขึ้นในระยะทางในชีวิตประจำวันและรายสัปดาห์ถูกออกแบบมาเพื่อท้าทายคุณในขณะที่ยังลดความเสี่ยงของการฝึกอบรมยากเกินไป ทั้งสี่โปรแกรมสร้างฐานที่มั่นคงของการทำงานการออกกำลังกายและจะช่วยให้พยายามที่จะเพิ่มการแข่งขันมีศักยภาพของคุณ เช่นเดียวกับโปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆ สิ่งที่ระบุไว้เป็นเพียงคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสร้างและโครงสร้างการทำงานรายสัปดาห์ของคุณเป็นประจำ B. A.A. วัสดุที่บอสตันมาราธอนโปรแกรมการฝึกอบรมมีวัตถุประสงค์เพื่อนำไปใช้ในการให้ข้อมูลทั่วไปและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการออกกำลังกายใด ๆ และ / หรือให้คำแนะนำทางการแพทย์ คุณควรปรึกษาที่มีคุณภาพและได้รับใบอนุญาตประกอบวิชาชีพแพทย์ก่อนที่จะเริ่มต้นหรือแก้ไขโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ กรุณาใช้วิจารณญาณส่วนบุคคลเมื่อมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมหรือโปรแกรมการออกกำลังกาย ข้อมูลที่มีอยู่ภายใน B. A.A. บอสตันมาราธอนโปรแกรมการฝึกอบรมอาจจะไม่ทำซ้ำหรือโดยไม่ต้องได้รับการอนุมัติ repurposed ได้รับความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรจากบอสตันสมาคมกีฬา โชคดีที่สุดของนักวิ่งทุกคน! % img src = " /media/Images/BAA/Click/levelonetraining. jpg? w=200h=44as=1 "/% ออสติน FIT เป็นโปรแกรมครึ่งมาราธอนและการฝึกอบรมการวิ่งมาราธอนสำหรับการเดินและวิ่งทุกระดับความสามารถจากครั้งแรกนับกับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ สมาชิกของเราสนุกกับการไม่ข่มขู่และประสบการณ์การฝึกอบรมความปลอดภัยที่มุ่งเน้นในการเดินทางไปยังเส้นเริ่มต้นร่างกายและเตรียมใจ โค้ชที่ผ่านการรับรองสนับสนุนความหลากหลายของกลุ่มก้าวเพื่อให้ผู้เข้าร่วมไม่ได้ทิ้งไว้ข้างหลัง ลุค Locker เป็นสปอนเซอร์และให้การสนับสนุนการดำเนินงานเพื่อ FIT ออสติน เมื่อเข้าร่วมสมาชิกได้รับ: ตารางการฝึกอบรมที่ครอบคลุมการออกแบบมาสำหรับการแข่งขันเป้าหมายของคุณ เสาร์สนับสนุนการทำงานยาวและเดินก้าวกับโค้ชที่มีความรู้ที่จะกระตุ้นหนึ่งที่เหลือหลัง youno! วันธรรมดาโค้ชการออกกำลังกายอย่างไม่เป็นทางการ จดหมายข่าวรายสัปดาห์เพื่อให้สมาชิกได้รับทราบในช่วงสัปดาห์ที่ บัตรส่วนลด Locker ลุคและฝึกอบรมทางเทคนิคออสติน FIT เสื้อยืด ในสถานที่กีฬาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี การสัมมนาการศึกษากิจกรรมกลุ่มทางสังคม มีสามหกเดือนยาวโปรแกรมการฝึกอบรมภายใน FIT ออสตินคือ: ฤดูใบไม้ร่วงวิ่ง Program (การฝึกอบรมสำหรับครึ่งฤดูหนาวและมาราธอนเต็ม) เริ่มต้นวันที่ 22 สิงหาคม 2015 มีประสิทธิภาพ 7 พฤศจิกายน 2015, ใหม่เริ่ม TIME IS 07:00 ฤดูใบไม้ร่วงโปรแกรมการเดิน (การฝึกอบรมสำหรับครึ่งฤดูหนาวและมาราธอนเต็ม) เริ่ม 12 กันยายน 2015 ที่ 07:00 สถานที่: 1301 Shoal Creek Blvd, ที่จอดรถจำนวนมากของออสตินศูนย์สันทนาการ \ ใกล้บ้านสวนสาธารณะสนามกีฬา ฤดูใบไม้ผลิเดินโปรแกรมเท่านั้น (การฝึกอบรมสำหรับฤดูใบไม้ผลิและครึ่งมาราธอนเต็ม) 9 มกราคม 2016 ที่ 08:00 ฤดูร้อนเดิน Program (การฝึกอบรมสำหรับครึ่งฤดูใบไม้ร่วงและมาราธอนเต็ม) เริ่ม 15 พฤษภาคม 2016 ที่ 06:30 ฤดูร้อนวิ่ง Program (การฝึกอบรมสำหรับครึ่งฤดูใบไม้ร่วงและมาราธอนเต็ม) เริ่ม 19 มิถุนายน 2016 ที่ 06:00 หรือถ้าคุณพร้อมที่จะเข้าร่วมกับเราในระยะยาวให้พิจารณาสมาชิกประจำปีของเรา สำหรับค่าใช้จ่ายที่ลดหนึ่งคุณสามารถวิ่งหรือเดินกับเราเกือบตลอดทั้งปี คุณจะอยู่ที่ความมุ่งมั่นที่เชื่อมต่อและการเจริญเติบโตได้ดีใน 2015 ดังนั้นมาและเข้าร่วมกับเรา ถูกประหยัดจุด ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่ ตรวจสอบหน้า FAQ ของเราหรืออีเมล์เราที่ infoaustinfit